靜觀 Mindfulness

Jul 7, 2019

<<生於這樣的一個時代>> 07. 07. 2019

最近各種新聞都讓當媽媽的心驚肉跳, 不是為前線的孩子擔心, 就是為接二連三的自殺新聞心痛, 或者為香港、為自己子女的未來擔心。生於這樣的一個時代, 孩子還年幼的, 可以為他們作甚麼準備呢? 可能會想到為孩子舖路舖到去外地, 同時我一而再地想, 孩子的心理質素要有多強大,...

Apr 12, 2019

<<親子與管教>> 12. 04. 2019

我經常因為一些機構的邀約講座和工作坊, 而得自己坐下來總結所學, 包括臨床工作上的、和自己經驗過的、閱讀和上課學習得來的知識等等。上面的題目, 就是來自一個工作坊的邀約。兩小時的課, 任由設計, 我懷抱著這個訊息做靜觀練習, 就得來了「親子與管教」這個題。...

Mar 22, 2019

<<為人父母是人生最大的修行>> 22. 03. 2019

面對沒有子女的朋友, 當父母的難是很難被理解的。多少次當我告訴人一周工作三、四天時, 他們會說「多寫意啊!」聽見我在訴苦自己如何總是被激怒時, 會說「到底有那麼多東西能生氣嗎?」。我多不選擇解釋。夏虫不能語冰。大部份父母, 除非是對孩子不很上心的,...

Nov 29, 2018

<<學會了讚賞進步, 然後學習「何時」讚賞個人特質>> 29. 11. 2018

上次以一個心理學實驗寫了有關有效的讚賞, 指讚賞努力比讚賞聰明更有用, 因為那是來自一個「可成長」的思維(Growth Mindset)。其實, 有多不勝數的研究支持, 擁有「可成長」的思維的孩子, 較願意接受向難度挑戰、更容易接受並從失敗中學習, 有更高的復元力等。...

Oct 24, 2018

<<覺察微小的幸福>> 24. 10. 2018

最近有幸能服務癌症病人, 用靜觀的方式來協助應付焦慮與痛楚, 讓身為母親的我, 再次被提醒生命的脆弱與不可預期。天天在柴米油或吃喝玩樂的日常當中, 其實很少覺察, 那些重重覆覆的日常, 其實有多麼珍貴。能夠被孩子吵醒, 證明我能睡覺、而且有個孩子可以吵醒我;...